心を整えるハーブ習慣 — ジェイソン・ウインターズ・ティーと脳科学が示す「内側の静けさ」とは

🌿 **心を整えるハーブ習慣

— ジェイソン・ウインターズ・ティーと『奇跡の脳』が示す“内側の静けさ” —**

現代社会は、家族、仕事、人間関係、SNSなどの情報量が増え続け、

「心が休まらない」と感じる人が多くなっています。

医学・心理学・脳科学の分野では、

心の乱れは“出来事そのもの”ではなく

“脳と身体の反応” によって生まれることが明らかになってきました。

では、その反応をどう整えるか。

私が日常で大切にしているのが、

ハーブティーを使った「心の儀式」 です。

今回の記事では、

世界で愛される ジェイソン・ウインターズ・ティー と、

脳科学者ジル・ボルト・テイラー博士の名著 『奇跡の脳』 を軸に、

“心が整うメカニズム” を医療・学術の視点も交えながら紹介します。

■ **心が乱れるのは「脳の反応」

— 医学が明らかにしたストレスの本質 —**

ストレスとは「出来事」ではなく、

その出来事に対する 身体・脳の反応 です。

医学研究では、

呼吸・香り・温度・儀式的行為などの刺激が

扁桃体（感情処理）や自律神経を落ち着かせ、

心の反応を緩やかにすることが示されています。

つまり——

“心を整える” とは “自分の反応を整えること”。

この視点が、ハーブ習慣を続ける価値になります。

■

ハーブティーが「心の儀式」になる理由

ジェイソン・ウインターズ・ティーは複数のハーブをブレンドした、

世界中で長く愛されてきたハーブティー。

医療的な効果は言えませんが、

香り・温かさ・味わい・五感刺激 は

自律神経の安定に関連することが報告されています。

特に——

• お湯を沸かす

• 香りが立つ

• カップを両手で包む

• 温かさを感じながら飲む

この一連の流れは、脳科学で言うところの

“安心のアンカー（心の拠り所）”になります。

ハーブティーを飲むことは、

“心を整える回路” を意識的に選ぶ行為になるのです。

■

『奇跡の脳』が教えてくれる「静けさは選択できる」

脳科学者ジル・ボルト・テイラー博士は、

脳卒中によって言語機能や理性を司る左脳を失ったとき、

逆に右脳的な「静けさ・つながり・安らぎ」を強く感じたと書いています。

博士が語る重要なメッセージは、

人は“どの脳の回路を使うか”を選べる。

これは、心の反応は訓練で変えられるということ。

つまりハーブ習慣は、静けさの回路を日々選び取る練習でもあるのです。

■

心を整えるハーブ習慣のつくり方

今日から取り入れられる、簡単な心のルーティンです。

① 深呼吸（10秒）

「今ここ」に戻るためのスイッチ。

② お湯を注ぐ

香りが立つ瞬間が、脳の落ち着きのサイン。

③ ゆっくり味わう

五感刺激は、扁桃体を穏やかにしやすい。

④ 1分だけ静かにする

前頭前皮質（思考の整理）が安定。

⑤ 最後に“未来の言葉”を選ぶ

「ありがとう」「今日は大丈夫」など

その言葉が、脳の方向性をつくる。

これは、高度なスキルではなく

“自分を整える小さな研究”です。

■

ハーブティー導線（固定）

ジェイソン・ウインターズ・ティーの詳細はこちらから

（サンシャインワールドミッション公式ページ）

👉 あなたの“整える時間”のヒントにどうぞ。

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参考資料（日本語訳つき）

スマホで読みやすいように、1文ずつ区切った形式に整えています。

1｜Jill Bolte Taylor, “My Stroke of Insight” (Viking Press, 2008)

日本語訳：『奇跡の脳』

脳科学者が体験した「静けさの回路」を描いた名著。

2｜Davidson & McEwen, 2012（Nature Neuroscience）

ストレスが脳の配線に影響することを示した論文。

3｜McEwen, 1998（Ann NY Academy of Sciences）

ストレスは“出来事ではなく反応”という現代医学の基礎。

4｜Thayer & Lane, 2000（Biological Psychology）

自律神経と感情安定の関係を説明したモデル研究。

5｜Herz, 2009（Chemical Senses）

香りが感情・記憶に強い影響を与えることを示す研究。

6｜Velasco et al., 2020（Food Quality & Preference）

五感刺激が情動に影響する研究。

7｜Williams & Bargh, 2008（Science）

“温かさ”が心理的安心感を高めることを示した 유명研究。

8｜Norton et al., 2014（JEP: General）

儀式・ルーティンが心を安定させる研究。

9｜Hobson et al., 2017（PSPR）

ルーティンの心理学的効果を整理したレビュー論文。

10｜Zeidan et al., 2011（JCS）

呼吸・瞑想が脳のパフォーマンスを向上させる研究。

11｜Brown & Gerbarg, 2009（JACM）

呼吸法がストレスを緩和することを示す研究。

12｜Spence, 2017（Gastrophysics）

飲む・食べる行為が脳に影響する科学的解説書。

13｜Barnes et al., 2007（Herbal Medicines）

世界的権威の薬草学総合書。

14｜European Medicines Agency：Herbal Monographs

欧州医薬品庁によるハーブに関する公的資料。

今日も読んでいただきありがとうございます。

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