アンチエイジングは「若返る」ことではなく、日常生活を整えることから始まります。医療の視点で考える生活習慣と、ジェイソン・ウインターズ・ティーを活用した、無理なく続けられるセルフケアの考え方をご紹介します。

疲れやすい

はじめに：50代を迎える女性の変化 「なんとなく疲れやすい」「夜中に目が覚めやすくなった」「気持ちの浮き沈みがある」── 50代前後の女性が感じやすいこうした変化は、多くの場合「更年期」というライフステージに関わっています。 更年期は、誰にとっても自然なからだの移り変わりです。けれど、忙しい日々のなかで「私だけが不調なのでは？」と不安に思ったり、「以前のように頑張れない」と自分を責めてしまう方も少なくありません。 ここで大切なのは、「更年期は人生の通過点であり、新しい自分と出会う準備期間」と捉えること。 そして、その時期を少しでも心地よく過ごすためには、毎日の小さな習慣がとても大きな力になります。 心と体をゆるやかに保つための3つの視点 ① 心にやさしい習慣を持つ 更年期はホルモンバランスの変化とともに、気持ちも揺らぎやすくなります。 そんなときに役立つのは「ほっとする時間」を持つこと。 ・朝、窓を開けて深呼吸をする ・好きな音楽を数分聴く ・夜寝る前に湯船に浸かり、今日一日をいたわる たとえ5分でも、自分のためだけの「リセット時間」を持つと、気

50代